Для учнів 5-8 класів

У даному розділі, ви зможете прочитати та отримати корисні підказки та рекомендаціі, а також вправи та цікаві завдання. 
 

25.11.2020
24.11.20
КОЛІР ЯК ЛІКИ
Заспокоїтися допомагає - зеленийСтабілізує настрій - салатовийЗбалансує емоції - бірюзовийДодасть впевненості і надійності - темно зеленийПідвищить настрійю, зніме апатію, розвеселить - помаранчевийДопоможе себе підтримати, вийти з емоційного тупика - жовтийКреативність простимулює - лимоннийАктивує бажання рухатися вперед - червонийПідвищить працездатність, зміцнить волю - червоно-оранжевийДодати відчуття тілесного тепла, комфорту і радості - жовто-оранжевийНадихне і активує життєві процеси - малиновий (амарантовий)Порадує, знизить рівень стресу, відновить після виснаження - червоно-фіолетовий (фуксія)Додасть упевненості в собі, порушить бажання - фіолетовийДасть можливість зануритися в себе і подумати про сенс життя - ліловий (аметистовий)Гармонізує, приведе до ладу «Я» - синійПофантазувати і зібрати свої мрії в образ допоможе - темно - синій (індиго) колір сновидіньНадихне, дасть можливість поміркувати над ідеями, проектами, завданнями - блакитнийПолегшує сприйняття реальності, забезпечить легкість буття - рожевийОрганізовує і структурує життєві процеси - чорнийПозбавить від негативних думок - білийПерезавантажити свої статки допоможе - сірийОчиститися від образ і розчарувань допоможе - коричневий
Вікторія Назаревич
14.05.2020

Як мобілізувати сили коли сил вже немає ? 

Тривалий карантин впливає на наш психоемоційний стан. Дистанційне навчання, зміна звичних умов спілкування, навчання та взагалі зміна звичного ритму життя забирає наші сили та настрій. І зараз важливо провести певне перезавантаження своїх думок, настроїв та ставлень. 

1. Шукаємо ресурси! Це може бути улюблена справа, улюблені люди, музика. Важливо мати такі ресурси, вони допомагають справлятися із втомою та труднощями.
2. Перезавантаження! Дайте собі можливість відпочити, для того щоб повернутися працездатними та натхненними на роботу.
3. Думайте про перспективу літніх канікул та відпочинку. За всякою працею стоїть релакс. Чим краще ми працюємо тим приємніші та цінніші миті відпочинку.
Пам‘ятайте! Ви не самі! Поруч є люди які завжди вам допоможуть та підтримають.
Анастасія Павленко 

07.05.2020

8 вправ для розвитку творчого мислення

Завдання 1
Склади якомога більший список речей, які є важкими, твердими і білими (характеристики можна змінювати). Спробуй придумати якомога більше відповідей.
Завдання 2
Придумай якомога більше слів, близьких за значенням до слова ТВЕРДИЙ.

Завдання 3
Потренуйся в «мозковому штурмі» за допомогою олівця й паперу:
«Запиши всі способи, якими ти міг би вдосконалити олівець, щоб зробити його зручнішим для використання. Пам'ятай, що підходять всі відповіді, якщо їх реально здійснити. Створюй свої ідеї у відповідності з твоїм бажанням».

Завдання 4
«Мозковий штурм» завдання придумати, що можна зробити, комбінуючи такі предмети:
а) пробку і пружинний матрац;
б) порожні пляшки з-під води і губки;
в) м'яч для пінг-понгу, пару труб, метр сталевого дроту.

Завдання 5
Нижче наводиться кілька запитань, на які необхідно відповісти. Зафіксуйте, скільки хвилин витрачається на кожне запитання. Можна або зазначити, на скільки запитань відповідаєте за 3 хвилини, або час відповідей на всі 10 запитань.
«Назвіть якомога більше способів, видів, характеристик:
1. Як може виглядати будівля?
2. Як може гарчати тигр?
3. Як можна відчути холодний вітер?
4. Скількома способами людина може спілкуватися?
5. Як можна відчути кору?
6. Як може пересуватися кінь?
7. Скількома способами можна видавати крик?
8. Скількома способами можна нюхати квіти?
9. Скількома способами можна зробити тісто для піци?
10. Скількома способами може плавати дельфін?»

Завдання 6
Уяви собі надзвичайно довге мовчання. Якби ти був кожним з наступних людей, що б воно тобі нагадало?

Якби я був залізничником.
Якби я був диригентом оркестру.
Якби я була класним керівником.
Якби я був конструктором.
Якби я був на рятувальному плоту в морі.
Якби я був первісною людиною.
Якби я була моєю мамою.
Якби я був космонавтом.
Якщо я є самим собою ».

Завдання 7
Придумай принаймні 30 способів використання звичайної цеглини, окрім будівництва будівель.

Завдання 8
Назви 5 винаходів, які могли б вдосконалити світ, крім тих, що вже винайдені.
Придумай кілька кращих способів збору сміття для того, щоб уникнути непривабливості сміттєвих відер і контейнерів на обочинах.
Напиши телеграму з 30-ти рядків друзям, в якій розповідатиметься про один день у школі.

Джерело: Аверина И. С., Щебланова Е. И. 

06.05.2020

Що таке кібербулінг?

У вас траплялося, що хтось постійно хейтить у коментарях? Або надсилає агресивні меседжі, намагається образити? Це - кібербулінг - тобто цькування онлайн за допомогою гаджетів. Про причини та потенційні наслідки кібербулінгу, а також про відмінності від булінгу «реального» ми з'ясуємо більше разом із Анною Трінчер і NK. Вмикайте першу серію! Освітній серіал створений за підтримки ЮНІСЕФ в Україні.

Як відбувається кібербулінг?

Якщо хтось одного разу написав мені у коментарях, що мої відео та я - тупі, то це кібербулінг? Або якщо хтось поширює про мене неправду? Або якщо спілкується зі мною з фейкового акаунту? Розберімося, як розпізнати кібербулінг, разом із Анною Трінчер і NK | Настя Каменських. Освітній серіал створений за підтримки ЮНІСЕФ в Україні.

Що робити жертві кібербулінгу?

У цій серії поговоримо про те, що робити, щоб припинити кібербулінг: як діяти та до кого звернутися по допомогу. Освітній серіал створений за підтримки ЮНІСЕФ в Україні.

Як допомогти другу-жертві?

Що робити, якщо хтось із твоїх друзів став жертвою? Як зрозуміти, що їх цькують, та як їм допомогти? Про це у розмові Анни Трінчер з NK | Настя Каменських. Вмикайте останню серію! Освітній серіал створений за підтримки ЮНІСЕФ в Україні.
04.05.2020

Найкращий спосіб зцілити своє серце - це робити те, що вам до душі

В час, коли життя висуває перед нами нові виклики, не кожен зможе тримати внутрішній баланс та залишатися в гарному настрої, бути мотивованим до навчання та праці. Занадто багато зовнішніх чинників впливає на кожного із нас. І ось тут приходить розчарування, не бажання щось робити, апатія та тривога. Важливо завжди пам‘ятати про те, що ми творці власного життя. І наш настрій залежить від нас. Ми в деякій мірі є майстрами з ремонту свого серця та душі. У кожного із нас є те, що ми любимо, улюблена справа, хоббі, улюбленні ритуали та дії, які приносять нам задоволення. Тому займетеся тим, що приносить вам радість та задоволення, будьте відкритими до змін та новацій. І усі випробування та негаразди сприймайте як шанс та можливість до змін та самовдосконалення. 

Анастасія Павленко 

27.04.2020
Зараз, ми проводимо все більше й більше часу в інтернеті, на різних сайтах, соціальних мережах. Важливо пам‘ятати, прості але такі необхідні правила👌
22.04.2020

Щоб творити добро, не обов'язково бути надзвичайно багатим

Щоб творити добро, не треба бути надзвичайно багатим. Інколи варто озирнутися і побачити, кому дійсно потрібна допомога і підтримка. Навіть маленькі наші зусилля зможуть змінити чиєсь життя, поселити у когось в душі віру в те, що світ не без добрих людей і в скрутну хвилину є на кого покластися.
 
Кожної неділі хлопчик з батьками намагалися комусь допомогти. Цього разу їхню увагу привернула бабуся, що ходила магазином, придивляючись до продуктів, але нічого не купувала.

- Доброго дня! Чи можна вам допомогти? - запитав хлопчик.

- Доброго дня, дитинко! Дякую, що ти запитав, але у мене все є, дякувати Богу, - відповіла бабуся.

Хлопчик розповів батькам, що бабуся відмовилася від допомоги, тоді сім'я вирішила зробити бабусі сюрприз. Вони запитали продавчиню, де живе старенька. Та, виявляється, знала її і розповіла. Тоді вони купили багато продуктів та букет квітів і по обіді пішли за вказаною адресою.

Очі бабусі світилися радістю:

- Як ви знайшли мене, дітки? Я дуже здивована, - стишеним голосом говорила бабуся.

- Це не важливо. Можна до вас на чай? - спитав батько.

- Звичайно, але мої частування не дуже багаті. Але це - дуже доречно, бо в мене сьогодні день народження, а рідні не змогли приїхати, - опустивши очі, прошепотіла бабуся.

Яким чудовим виявився вечір! Бабуся казала, що це - чудо, бо вона вже навіть не сподівалася так гарно провести день і зустріти таких надзвичайних людей.

17.04.2020

Прихована сила усмішки

Чи знаєте ви, що усмішка може змінити ваше життя? Згідно з проведеними дослідженнями, усміхаючись, ви позбавляєтесь від стресу, виглядаєте більш привабливими та компетентними.

 Отож, три факти, які вам варто знати про щиру усмішку:

1. Вона має безліч переваг

Під час одного із досліджень вчені вивчали фотографії студентів, намагаючись з'ясувати зв'язок між усмішкою та благополуччям. В результаті вони змогли передбачити, наскільки міцним та тривалим буде подружнє життя цих людей, наскільки добре вони здадуть стандартні тести на благополуччя.

Дослідники із Вейнського державного університету, вивчаючи бейсбольні картки гравців вищої ліги, виявили, що за допомогою ширини усмішки можна передбачити тривалість життя. Згідно з їхніми висновками, гравці з щирими усмішками на фото прожили довше життя, аніж ті, які не усміхались.

2. Усмішка "заразна"

Чи помічали ви коли-небудь, що перебуваючи між дітьми, які постійно усміхаються, ви теж це робили?

За словами Гутмана, усмішка - еволюційно заразна. Діти усміхаються в середньому 400 раз за день, 30% дорослих - більше, ніж 20 разів. То ж не дивно, що діти виглядають такими щасливими, а дорослі постійно скаржаться на все і всіх.

Однак коли ми бачимо, як хтось щиро усміхається, то відповідаємо тим же ж, після чого виникає приємне відчуття.

Усмішка як така насправді змушує нас почувати себе краще, а не є просто результатом гарного самопочуття

3. Одна усмішка вартує $25 000

Британські дослідники виявили, що усмішка сприяє такі й же стимуляції мозку, як, наприклад, 2000 плиток шоколаду. Згідно із ще одним дослідженням вона настільки ж стимулююча, як 25 000 доларів.

25000 помножити на 400 разів в день - чимало дітей кожен день відчувають те ж саме, що і Марк Цукерберг", - прокоментував Гутман.

Рон Гутман також стверджує, що завдяки усмішці знижується рівень стресу, кров'яний тиск, покращується настрій, ми почуваємось більш компетентними, люб'язнішими, симпатичнішими та здоровішими. 

16.04.2020

Розвиток креативності та творчого мислення


Креативність- це творчі здібності особистості, що дозволяють створювати і втілювати в життя принципово нові ідеї.

Давайте розглянемо декілька порад, як розвинути креативність.

1. Повірте в себе

Озирніться навколо, те, що у вас зараз є - це тільки ваша заслуга. Тому ви не повинні боятися чи соромитися своїх думок та ідей.

2. Будьте допитливі

Наше оточення привчає нас дивитися на речі тільки з точки зору практики.

Дивіться на речі ширше і глибше, вивчайте їх і перетворюйте найбуденніші в найнезвичайніші.

3. Розширюйте кругозір

Вивчайте різні розділи техніки і напрямки мистецтва. Перебуваючи в пошуку ідеї, нічого не відкидайте, вся інформація важлива. Читайте класику і сучасних авторів, дивіться старі фільми і ходіть на виставки.

В першу чергу, варто звернути увагу на теми, які ви завжди обходили стороною. В них ви зможете почерпнути масу нових вражень.

4. Записуйте свої думки

Намагайтеся записувати і замальовувати свої ідеї на папір. І ключовий момент тут не запис думок, а саме використання паперу як носія.

Коли ви пишете від руки, то ваш мозок працює іншим чином, ніж коли ви друкуєте. Процес написання від руки веде до кращого засвоєння інформації.

5. Не чекайте натхнення, дійте зараз

Навіть якщо у вас немає ідей і натхнення, почніть діяти зараз. Звичайно, з натхненням працювати набагато приємніше, але чекати його можна не один тиждень.

Почніть діяти зараз, і воно до вас повернеться. Пам'ятаєте відому істину:апетит приходить під час їжі.

6. Спілкуйтеся із правильними людьми

Спілкуйтеся з тими, хто, так як і ви, знаходиться у пошуку. Ці люди вас розуміють і можуть поділитися своїм безцінним досвідом. Вони не поділяться з вами своїми ідеями, але вам цього і не потрібно. Вам потрібно налаштуватися на правильну хвилю.

Розвивайте свої творчі здібності, тоді ваш світ заграє новими фарбами, головне, почати мислити креативно!!!

14.04.2020

Швидкий тест: твій зріст розповість про цікаві риси твого характеру

Зріст і характер пов'язані. Цей тест розповість про такі цікаві риси характеру, які роблять тебе привабливою людиною в очах інших людей.

 Щоб пройти тест на характер, просто вибери свій зріст і дізнайся більше про себе.

140-149 см

Ви - людина, яка завжди занурена у свої думки. Швидше за все, тобі не дуже подобається бувати в великих компаніях. В тобі привабливим є те, що ти все дуже глибоко обдумуєш, намагаєшся докопатися до суті. Ти не конфліктна людина, у тебе є совість і ти, зазвичай, чиниш по справедливості.

150-159 см

Тест говорить, що у тебе філософський характер. А ще у тебе загострена інтуїція. Ти можеш навіть передбачати майбутнє. Однак "зачіплюєш" людей ттим, що з тобою не буває нудно, хоча ти й не любиш, коли тобі лізуть в душу. Ти генеруєш незвичайні та креативні ідеї, завжди придумуючи щось нове.

160-169 см

У тебе високий інтелект. Тобі завжди потрібно бути в курсі подій, і ти відчуваєш дискомфорт, коли в чомусь не розбираєшся досить добре. Тест каже, що людей до тебе притягує твоя надійність, адже ти дуже відповідальна людина, яка не «зіскочить» і спробує в будь-якому випадку вирішити навіть найскладніше питання.

170-179 см

Тебе можна назвати справжньою енциклопедією. Здається, що ти знаєш все і завжди! Але крім цього у тебе незалежний характер, ти не любиш підкорятися, володієш силою волі, вмієш бути хорошим лідером і дороговказною зіркою. У тебе сильна харизма. Тест говорить, що все це якраз і робить тебе привабливою людиною в очах інших.

180-189 см

Як не дивно, але у тебе поступливий, добрий і м'який характер. Ти легко допомагаєш іншим, завжди підставиш дружнє плече і поведеш себе, як надійний захисник і покровитель. Тому ти здаєшся дуже привабливою людиною.

190 см і вище

Тест каже, що тебе неможливо вивести з себе. Ти дуже спокійна людина, а твій характер, наче кремінь. Ти приймаєш світ таким, який він є. По можливості змінюєш його під себе, а якщо це неможливо, то просто не переживаєш за дрібниці. Твоя впевненість і стійкість приваблює оточуючих.

https://zatyshok.net.ua/3772/

13.04.2020

Розвиток навичок самостійності та вміння систематизації завдань під час дистанційного навчання

Дистанційне навчання- це нова форма навчання як для вчителів так і для дітей. Ми тепер маємо швидко перебудовуватися та змінювати свій звичний ритм та стиль життя. Для того, щоб правильно організувати свою навчальну діяльність, необхідно володіти вміннями самостійного опрацювання та систематизаці інформації та завдань. Декілька простих рекомендацій допоможуть вам набути навичок самостійності👇
1. Пам’ятайте! Навчання це ваша відповідальність, а не відповідальність батьків. Тільки вам потрібі гарні оцінки та репутація відповідального та старанного учня. Мама і тато дуже хвилюються за ваше навчання, і можуть вам допомогти із завданнями, але не вирішувати їх за вас. Тому беремо відповідальність на себе💪

2. Організуйте своє робоче місце. Важливо щоб вам було зручно, щоб вас ніхто не відволікав, потурбуйтесь про освітлення та приготуйте собі чашку запашного чаю👐 
3. Правильно розставляйте пріорітети.
Все і відразу виконати неможливо! Зробіть собі розклад виконання завдань та розмістіть його в полі свого зору, таким чином ви завжди зможете контролювати свою діяльність. Першочергово виконуйте завдання які є пріорітеними для вас або ж складнішими. 
 4. Спілкуйтеся з однокласниками та звертайтеся за допомогою до вчителів. Якщо ви чогось не розумієте-не біда, біда- коли не розумієте і нічого не робите для того щоб зрозуміти. 
5. Самомотивація та заохочення. Не забувайте радувати себе за виконану роботу. Купіть собі щось солоденьке чи перегляньте цікавий фільм. Зробіть собі винагороду❤️
Ми бажаємо вам успіхів. Працюйте з натхненням та не забувайте відпочивати. 

10.04.2020

Який у Тебе характер?

Кажуть, малюнок чудово може розповісти про характер людини, яка його намалювала. Давай перевіримо істинність цього твердження на власному прикладі.
09.04.2020

А який ти у конфліктній ситуації?

Уважно прочитайте вислови і прислів'я. Визначте, наскільки кожне прислів'я відповідає вашим діям під час конфліктів.

Тест на визначення рівня самооцінки

Людям властиво порівнювати себе з оточуючими і на основі цього оцінювати самих себе. Хтось оцінює себе дуже високо, а хтось, навпаки, оцінює себе низько, вважає ні на що не здатним. Крім загальної самооцінки особистості, людям властиво оцінювати і свої окремі якості: в якихось якостях оцінювати себе вище, а в якихось - нижче.

Здорова особистість має досить високу (але не занадто!) самооцінку, головне - щоб вона була адекватною. 

08.04.2020

Пошук внутрішніх ресурсів та постановка цілей🌸

Вправа "Я можу"
Матеріали: коробочка (баночка) з кришкою, канцелярський ніж або ножиці, кольоровий папір (папір для скрапбукінгу або пакувальний папір), білий папір, олівці, маркери.
Підготовка:вам треба прикрасити свою коробочку красиво папером і написати на ній "Я можу" та «Мої цілі». У кришці потрібно зробити отвір. 
Хід роботи. У кожної людини є сильні і слабкі сторони. Напишіть на окремих шматочках паперу свої сильні сторони і свої досягнення ( "я можу"). Також напишіть про свої цілі на майбутнє.  Папірці з написами потрібно скласти в коробочки.
Таку коробочку можна відкривати коли немає настрою і коли щось не виходить, щоб згадати скільки насправді у тебе хороших сторін і умінь. Також можна додавати туди нові досягнення.

Взято з дитячий психолог

07.04.2020

Пропонуємо вам пройти онлайн-тест на вивчення комунікативних здібностей🌷
Бажаємо успіхів👌 

06.04.2020

Тайм-менеджмент. Як встигнути все? 

Продовжуємо тему планування свого часу та справ👌
    1. Матриця Ейзенхауера. Вона працює!
 
34 президент США Ейзенхауер придумав свою систему визначення пріорітетів, які справи робити першочергово, яка відома як матриця Ейзенхауера.

Виділити серед всього списку ваших справ

- термінові/важливі

Що це таке? Те, що терміново треба зробити вам самому в першу чергу.

Що горить, крім вас це не зможе зробити ніхто, і якщо ви цього не зробите вчасно до конкретно визначеною дати, то це матиме неприємні репутаційні наслідки.
 - термінові/неважливі.

Тобто такі справи, які хтось може виконати за ваc. Знайдіть помічників, які би в чітко зазначений термін все потрібне зробили.

 - важливі/нетермінові

Те, що можете зробити тільки ви і делегувати їх в силу ряду причин не можете або не маєте права (конфіденційність або репутаційні наслідки).

 - неважливі/нетермінові.

Не робити. Вірити, просто не робити їх і все. В нас є, чим зайнятися і що робити.

   2. Чіткий план роботи!

Вcтановити собі чіткий план роботи, як робити ці справи.

В якому порядку яку справу робити і постановити собі чіткий дедлайн, коли їх закінчити.

Якщо справа якась дуже велика, то розбити її на невеликі частини і кожен день робити якісь фрагмент роботи.

3. Правильно делегуємо!

Організувати свій час, делегувавши по-максимуму все, що тільки можуть зробити інші люди!

4. Пишемо список справ!

Так! Старий добрий список справ! Керувати часом це - кожну справу максимально дрібнити на окремі операції.
 5Беремо це все і робимо!

Це і є справжні принципи тайм-менеджменту!

Це і є найголовнішим. Ваша самодисципліна, самовиховання. Не на словах, а на ділі бажання скласти план роботи, грамотно організовувати свій час, ставити цілі і досягати їх.

Не казати, що з понеділка може колись.

27.03.2020
ПЛАНУВАННЯ
Для чого? Для розвантаження мозку від утримання важливих завдань і наведення порядку в справах.
Як виконувати? Перший етап - перед сном занесіть у блокнот всі справи, які вам потрібно буде виконати завтра. Пишіть все, що згадаєте, в довільному порядку. Звільнивши мозок від необхідності утримувати в пам'яті плани на наступний день, ви відчуєте себе на ранок бадьоріше.
Другий етап - вранці створіть таблицю з 3 стовпців: "термінове", "важливе", "не важливе". Візьміть свій вечірній список і розбийте його на групи. В першу колонку помістіть завдання, які обов'язково потрібно виконати сьогодні. Це ті справи, в яких вас ніхто не зможе замінити, а невиконання їх спричинить за собою неприємні наслідки. Таких завдань має бути не більше трьох. У другій стовпець занесіть справи, які теж потрібно зробити сьогодні, але ці завдання можливо делегувати. У цій колонці допускається не більше 5 пунктів. У третю графу помістіть справи, які можна зробити в будь-який інший день, або рішення яких займає не більше 2-х хвилин (наприклад, поповнити рахунок мобільного телефону). У цьому списку також не повинно міститися більше 5 завдань.
Таким чином, на один день ви плануєте не більше 13 справ. Другу групу завдань ви повністю делегуєте, самі займаєтеся виключно першої колонкою, в проміжках між вирішенням важливих справ заглядаючи в третю.
Планування допоможе вам звільнити час для себе. 

взято з дитячий психолог

26.03.2020

Тест незакінчених речень «Я відчуваю ...»

Інструкція: На бланку тесту необхідно закінчити речення одним або декількома словами.
1. Я відчуваю себе щасливим (ою), коли ...
2. Я відчуваю себе нещасним (ою), коли ...
3. Мені стає страшно, коли ...
4. Я відчуваю огиду, коли ...
5. Мені буває цікаво, коли ...
6. Мене дивує, що ...
7. Я серджуся (злюся), коли ...
8. Мені буває соромно, коли ...
9. Мій звичайний стан - це ...
10. Моє улюблене заняття - ...
11. Мій улюблений колір - ...
12. Моя улюблена погода - ...
13. Моя улюблена пісня - ...
14. Моя улюблена книга - ...
15. Моя улюблена страва - ...
16. Якби я був (а) твариною, то був (а) б ...
17. Якби я був (а) будівлею, то був (а) б ...
18. Я подобаюся собі, коли я ...
19. Я не подобаюся собі, коли я ...
20. Мені б хотілося змінитися і стати більш ...І я це зроблю!

( взято з дитячий психолог

25.03.2020
Вправа "Айсберг гніву"Автор: Ешлі Ліпман
Ця вправа призначена для того, щоб допомогти вам зрозуміти і управляти своїм гнівом. 
Алгоритм роботи: 1. Намалюйте айсберг. У верхній частині айсберга опишіть коротко або замалюйте ситуацію, яка викликала у вас гнів.
2. У нижній частині айсберга напишіть або намалюйте почуття, які ви насправді відчували в той момент.
Приклади почуттів та станів, які можуть ховатися за гнівом:самотність;шок;страх;переживання;смуток;нелюбов;неповагу;безпорадність;заздрість;сором;збентеженняі т.д.
3. На папері А4 складіть таблицю з двома колонками. У першій колонці запишіть емоції і стани, які ви відчували насправді. У другій колонці напишіть свої якості, які допоможуть взяти під контроль ці емоції і гнів.
👉 Приклади ресурсів (копінгових стратегій):зробити кілька глибоких вдохів;зайнятися своїм хобі;медитація;розмова з тим, кому можна довіряти;допомогу тому, хто цього потребує;згадати щось хороше;та інші.
24.03.2020
ВПРАВА НА РОЗВИТОК УВАГИ

1. Візьміть два фломастера. 2. Спробуйте малювати одночасно обома руками. Причому одночасно починаючи і закінчуючи. Однією рукою - коло, другою - трикутник. Коло повинно бути по можливості з рівною окружністю, а трикутник - з гострими кутами.3. Тепер спробуйте намалювати за 1 хв. максимум кіл і трикутників.4. Система оцінювання:менше 5 - погано;5-7-середньо;8-10 - добре;більше 10 - відмінно.
Дитячий психолог 

23.03.2020
Тренуємо критичне мислення. Задайте собі ці запитання коли ви знайшли або обговорююте нову інформацію. 
Намалюй своє дихання
Розмісти олівець або обери спосіб малювання на папері. Зосередьтеся і відстежте своє дихання. Уявіть своє дихання у вигляді лінії і покажіть її на папері. Протягом декількох хвилин пограйте з різними типами ліній поки вивідстежуєте своє дихання. Спробуйте дихати трохи швидше або повільніше і дивіться як змінюються лінії на папері. Спробуйте змінювати лінії на папері і відстежити наскільки сильно при цьому змінилося ваше дихання. Візьміть новий аркуш паперу і сконцентруйтеся на глибокому, повільному диханні для релаксації. Знову малюйте лінії зображуючи ваше заспокійливе дихання.
© 2020 Анна Прокопенко та Анастасія Павленко.
Створено за допомогою Webnode
Створіть власний вебсайт безкоштовно! Цей сайт створено з допомогою Webnode. Створіть свій власний сайт безкоштовно вже сьогодні! Розпочати